Kreatinok

A kreatin egy népszerű és hatékony étrend-kiegészítő, melynek fő szerepe az energiatárolás és az izomteljesítmény javítása. Ez a vegyület természetesen megtalálható a húsban és halban, de szintetikus formában is elérhető táplálékkiegészítőként. A kreatin segíti az ATP (adenozin-trifoszfát) újraépítését, ami az energiahordozó molekula a sejtekben, így növeli az izomsejtek rendelkezésre álló energiamennyiségét. A kreatin fogyasztása különösen előnyös lehet az erőteljes, rövid ideig tartó teljesítményt igénylő sportokban, például súlyemelésben vagy robbanékony jellegű edzéseknél. Fontos azonban az egyéni tolerancia és az ajánlott adagok betartása a legjobb eredmények eléréséhez és a lehetséges mellékhatások minimalizálásához.